Alimentos e o Sono
11 de agosto de 2018
Ter uma noite de sono de qualidade e quantidade adequadas são essenciais à uma vida saudável. Vários são os fatores que influenciam no sono, incluindo a alimentação.
Existem alimentos que favorecem o sono, pois facilitam a produção de substâncias relaxantes e promotoras do sono, como aveia, leite, banana, castanhas, camomila, maracujá e canela.
Em contrapartida, outros dificultam o sono por serem estimulantes, principalmente os cafeinados (chá preto, verde, mate, café, refrigerantes e chocolate), gengibre e pimenta.
Favorecendo ou dificultando, comer em excesso próximo à hora de dormir sempre trará prejuízos à uma boa noite de sono.
Existem alimentos que favorecem o sono, pois facilitam a produção de substâncias relaxantes e promotoras do sono, como aveia, leite, banana, castanhas, camomila, maracujá e canela.
Em contrapartida, outros dificultam o sono por serem estimulantes, principalmente os cafeinados (chá preto, verde, mate, café, refrigerantes e chocolate), gengibre e pimenta.
Favorecendo ou dificultando, comer em excesso próximo à hora de dormir sempre trará prejuízos à uma boa noite de sono.
O Prof. Dr. Patrick Burke, especialista em Medicina do Sono, com doutorado pela UNIFESP.
